Contra los ataques de hambre ayuda… (Parte2)

5. Harina integral vs. Harina blanca 

Los productos elaborados a base de harina blanca son también engañosos. Éstos elevan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, el cual regresa a su nivel normal con la misma velocidad. La consecuencia: un hambre incontrolable.

Es más razonable por lo tanto consumir productos preparados con harina integral. Pruebe un pan integral en vez de la habitual tostada y esos fideos amarillos por unos más oscuritos y verá la diferencia. El tiempo entre comidas se alargará, sin que usted tenga que padecer por ello. Otra ventaja es que contribuye a mejorar o conservar la -buena- figura.

6. Con manzana no hay más ganas!

„One apple a day keeps the doctor away“ una manzana nos mantiene lejos de los médicos, nos indica un viejo dicho inglés. Las manzanas no son sólo un alimento sano sino que también sacian y esto con pocas calorías. La flora intestinal también mejora con la pectina, una sustancia presente en las manzanas y otros vegetales.

7. El postre será siempre postre!

 Un absoluto No Go: No se deje seducir nunca por los dulces cuando tenga ataques de hambre. los caramelos, chocolates, galletas, gomitas son un placer, pero ningún alimento. Por esa razón deben ser consumidos después de las comidas. A esa hora es más probable que coma uno o dos pedazos a lo sumo. Por el contrario, si los usa para contrarrestar el hambre se acabará el empaque completo (sea chico o grande).

8. Caramelos: El chocolate tiene reemplazo.

Prescindir de las golosinas, es pedir demasiado para muchos. La buena noticia:  Se puede satisfacer dicho deseo con un caramelo. La próxima vez pruebe un caramelo cremoso, de leche o tipo Toffee, en vez del chocolate. La ventaja: Mientras usted ya terminó la barra de chocolate en 30 segundos, el caramelo permanecerá varios minutos en su boca y su deseo se verá satisfecho a plenitud.

 9. Avena para el desayuno.

Contra un hambre terrible, la eficacia de la avena está demostrada. La razón: su alto contenido en carbohidratos nos mantiene saciados por más tiempo. Por otra parte, ésta contiene fibra, la cual contribuye a que el cuerpo absorba menos grasa.

Otro punto a favor: La avena estimula la circulación de oxígeno en el organismo, quemando así las calorías más rapidamente. Esa es la respuesta a la pregunta: ¿Por qué las modelos comen avena?

 10. Lentejas.

Al igual que la avena, las lentejas nos mantienen saciados por más tiempo. Estas menestras contienen los ya recomendados proteínas y carbohidratos, además en su cáscara posee mucha fibra. El extra: las lentejas nos sacian rápidamente, son un alimento nutritivo y contienen pocas calorías.