Contra los ataques de hambre ayuda… (Parte1)

¿Tiene un ataque de hambre o desea comer un antojo, del que luego se arrepentirá? Esta vez le ofrecemos 25 consejos que pueden ayudarlo. Más que voluntad, esta vez nos ayudan cosas prácticas.

1. Para contrarrestar con éxito los ataques de hambre, primero debemos de ser conscientes de qué y cuánto comemos. Es más fácil decirlo que hacerlo, ya que a menudo olvidamos las galletas compradas en el kiosko o el pastel de la panadería.

Ante esto: Escriba! de forma automática, como si fuera su lista de compras, lo que acaba de comer o lo que acaba de comprar. Hágalo una semana entera, de forma consecuente, así conocerá cuáles son sus costumbres alimenticias.

Conociendo qué y cuánto come recién podrá variar sus hábitos alimenticios, los cuales deben proveerle la energía y vitalidad que necesita su organismo. Más que dieta lo más importante es comer para estar sano y no pensar que nos prohibimos cosas sino que disfrutamos de una vida mejor.

2. Coma despacio! 

Un truco viejo pero efectivo. Para sentirnos saciados con más rapidez y evitar esos ataques imprevistos de hambre, disfrute simplemente de cada bocado. Mastique con calma y así comprobará que quien despacio come, no sólo disfrutará más sino que se sentirá lleno a tiempo. La sensación de satisfacción viene recién a los 20 minutos de que el estómago esté lleno.

3. Comas más picante!

También los condimentos picantes nos ayudan en contra de los ataques de ahambre. Los ajíes, pimientas & Co. casi siempre nos hacen sudar al comer. La consecuencia: Cuando comemos platos picantes (cebiche por ejemplo) no intentamos llenarnos, como cuando comemos otras comidas más  suaves. Otra ventaja: El picante nos provoca calor corporal y quema grasas.

4. Proteínas y carbohidratos.

Quien se alimenta de productos dietéticos o bajos en grasa sólo tranquiliza su conciencia por un tiempo. A la larga el cuerpo siempre pedirá lo que le fue restringido. Consecuencia: Un ataque de hambre donde comeremos todo lo tabú del pasado. Sin embargo comer sano hasta saciarse es comprobadamente eficaz. La base de una alimentación equilibrada son proteínas y carbohidratos por esto;  fideos, papas, huevos, pescado y carnes magras deben estar siempre presentes es nuestro plan de comidas.

Más tarde continuaré con más tips, voy a hacer una pausa para comer lento, muy lento. Hasta pronto.